miesnie i

hm a nie lepiej skupić sie po prostu na siłowni, czyli treningu kulturystycznym rozbudowującym miesnie i siłe ? Nie mówie tu o nabieraniu duzej masy, ale o wzmocnieniu sie. To chyba lepsze niz podnoszenie cięzarów ?

Ma racje, chodzi mu o to, ze nie mozesz cwiczych ciagle sztanga lamana. Trzaba stosowac rozne cwiczenie, przy pomocy roznego sprzetu by rownomiernie rozwinac miesnie i nie dopuscic do sytuacji zeby gorna czesc klatki byla plaska a dolna jak u Pudziana =D

Kulturystyka nie jest tanim sportem. Dieta to podstawa, ale jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wydawać dużo kasy. Po prostu będziesz chudy i tyle. Jak chcesz zdobyć mięśnie i prezentować się godnie to już musisz troszkę kasy wydać.

Miałem coś takiego na początku. Po jakimś czasie przechodzi. Zrób sobie tydzień przerwy, i nie przeciążaj nogi. Zacznij stopniowo dodawać skakankę do treningu. Wzmocnisz mięśnie i powinno być ok.

troche nie konkretne te pytanie, 80 kg tłuścioch który nie ćwiczy i wp*****la czipsy, jak uderzy to może być mocno ze wzg na mase, ktoś kto waży 60 kg, ćwiczący, czyli ma sprawne mięśnie i jest silny w miare, ze wzg na niską mase jego cios powininen być słabszy, siła mieśni nie ma tu aż tyle do gadania, ogólnie to zależy od wielu czynników, ale [...]

a po co ci izolowane jeśli celem jest powiększenie a nie ukształtowanie bicepsa- to ćwiczenie które robisz jest najlepsze, dodaj to które ci jeszcze doradzono. no i jeszcze b. istotna uwaga- abyś nie opuszczał ciężaru zbyt wolno bo taka nadgorliwość b. szybko kończy się przetrenowaniem i to ciężkim po ktorym mieśnie i siła zamiast rsnąc maleją.

Zawsze sa przyczepione... Ale jak cwiczysz solidnie to w tych miejscach bola Cie wlasnie przyczepy miesni. To nie kosci Cie bola tylko miesnie. I nic tam sie nie rozpycha w klatce

dudek - chyba nie od poziomu testostreronu tylko od katabolicznego wplywu alko na miesnie i tzw scinania bialka przez alko + katabolizm potreningowy i brak regeneracji ale moge sie mylic

Krzychu79 Z tego względu że to małe miesnie i nie potrzebują tyle czasu na regeneracje co duże partie . myślałem o tym żeby dodać nogi w sobote ale jeden dzień w tygodniu na regeneracje może być za mało ?

zostaw pozbycie sie tluszczu na inny okres treningowy, a teraz masuj, ciezko na raz robić jedno i drugie. sprawdzalem i sczerze powiedziawszy bylem ciagle niezadowolony : i z poziomu tluszczu i przyrostow masy miesniowej. Najlepiej to rozdzielic, jesli nie jestes genetycznym cudem : nie czaruj siebie, ze mozesz budowac miesnie i palic tluszcz.

I właśnie z tym moje pytanie. Jadł 3000 kcal, ale na pewno nie miał takiego ppm. W jego wypadku organizm zareagował tak jakby dziennie jadł 1500(+/- parę kcal) kcal przy zerowym wysiłku? Mógł być problem wcześniej z dyskusja bo wydaje mi się, że źle interpretujesz PPM. PPM czyli podstawowa przemiana materii to tyle ile potrzebujesz, żeby [...]

yhym rozumie ze masz wszelką wiedzę potrzebna do uprawiania tego sportu więc dlaczego nie przelejesz jej na wyniki? a co ci sie nie podoba w mojej wiedzy bo tak do końca nie wiem?a jedząc te 4 posiłki wątpie żebym przekroczył 2000 kcal więc nie jest to żadna nadwyżka. mam kumpla który je 3 posiłki dziennie z czego 2 to płatki kukurydziane z [...]

chce wziąć cos co nie ma androgenow, tylko anabolizm,wrecz żeby mi obnizylo teścia ale wzmocnilo miesnie i kocim, chce być ilny ale tez spokojny,moze deca wiec

Z dietą u mnie jak z kobietą ,raz jest ,a raz nie . Ogólnie staram się jeść dużo białka i węglowodanów ,a jak najmniej tłuszczu .Próbował ktoś może nitrobolon ? Słyszałem ,że ''nabija'' mięśnie i może w tą stronę bardziej pójść ?

nie wszystko naraz. jesli chcesz redukcji to postaw na diete, odpowiednie treningi urozmaicane aerobami, ewentualnie antykataboliki. jesli chcesz wzmocnic swoje miesnie i nabrac masy to dieta, ciezkie treningi i mozesz dorzucic kreatyne (tylko ze nie pograsz sobie w lidze wloskiej bo tam jest zabroniona ) jesli nie kapiesz sie w kasie to nie [...]

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

[...] energi na prace miesni i ja na to zuzywa wiec utrudnisz prace miesni(podczas treningu nieswiadomie zmniejszysz mozliwosci miesni) organizm wtedy siega po energie do miesni i zaczyna je "jesc" aby otrzymal energie potrzebna na strawienie i trening- jest to glupota zaczniesz palic miesnie i zamiast sie rozwijac bedizesz sie cofal

[...] silka bieganie lub do minimum. Poniewaz takie rzeczy tez podbijaja proby watrobowe jakby sztucznie bo te same enzymy co sa w watrobie sa tez w miesniach a ty pobudzasz miesnie i je podbijasz i daje false positive. Heparegen pomoze ale i bez niego by sie pewnie obeszlo choc beda sie ze mna tu ludzie klocic ale dobra. Watrobowe masz mocne bo [...]

Niezależnie co palisz, zawsze ma to negatywny wpływ. Komentarze osób, które pozwalają są ohydne i żenujące. Nie daj się nabrać. Substancje zakazane są niedozwolone z jakiegoś powodu. Mianowicie szkodliwy wpływ na zdrowie. Palenie papierosów, marihuany czy jakiekolwiek inne używki zawsze mają negatywny wpływ a zwłaszcza na młodych ludzi. Ciekawe [...]

Ale co to ma na celu? Twoje mięśnie i tak dźwigają tyle co wynosi twój max albo i mniej a resztę to dźwiga twój partner. Ja tego nie rozumiem, spróbuj to jakoś uzasadnić